Tes DNA Terbaik untuk Diet dan Kebugaran

Semakin banyak orang yang beralih ke pengujian DNA untuk membantu diet pribadi dan prosedur kebugaran mereka. Kami telah melihat pada sejumlah opsi yang tangguh dan terkemuka yang secara komersial tersedia saat ini.
Tes DNA Terbaik untuk Diet dan Kebugaran
Terakhir diperbarui 16 Januari 2021
Ini adalah situs web perbandingan yang berorientasi pengguna, dan kami membutuhkan biaya untuk hosting dan konten, juga menghasilkan keuntungan. Biaya tersebut didapatkan dari upah referensi dari para vendor yang kami tampilkan. Situs web ini berusaha untuk membahas kit-kit DNA yang penting tapi kami tidak dapat membahas semua solusi yang ada di luar sana. Kami menghargai dukungan Anda dengan membagikan situs ini ke teman-teman dan keluarga Anda.
Penyanggahan Iklan
Kit Terbaik Keseluruhan
Living DNA
  • Tersedia beragam tes
  • Semua laporan mencakup wawasan yang bisa dilakukan
  • Kursus gratis tentang DNA tersedia bagi Anda
  • Gratis pengiriman untuk pembelian 3 kit atau lebih
9.9
LUAR BIASA!
Kunjungi Situs Web
  • Tersedia beragam tes
  • Semua laporan mencakup wawasan yang bisa dilakukan
  • Kursus gratis tentang DNA tersedia bagi Anda
  • Gratis pengiriman untuk pembelian 3 kit atau lebih
Rencana Makan Pribadi:
Tidak
Rutinitas Kebugaran Khusus:
Tidak
Akses Konselor Kesehatan:
Tidak
GenoPalate
  • Money-saving option to upload existing DNA
  • Mix and match recipes based on your genes
  • Genetic needs for 23 nutrients
  • Learn the 100+ best foods for you in 16 categories
9.6
SANGAT BAGUS!
Kunjungi Situs Web
  • Money-saving option to upload existing DNA
  • Mix and match recipes based on your genes
  • Genetic needs for 23 nutrients
  • Learn the 100+ best foods for you in 16 categories
Rencana Makan Pribadi:
Ya
Rutinitas Kebugaran Khusus:
Tidak
Akses Konselor Kesehatan:
Tidak
MyToolbox Genomics
  • Individualized diet strategies, meal plans, and exercise strategies
  • Supplement recommendations tailored to you
  • Epigenetics analysis to monitor the progress of lifestyle changes
  • Free workout and meal planner aligned to your DNA
9.3
SANGAT BAGUS!
Kunjungi Situs Web
  • Individualized diet strategies, meal plans, and exercise strategies
  • Supplement recommendations tailored to you
  • Epigenetics analysis to monitor the progress of lifestyle changes
  • Free workout and meal planner aligned to your DNA
Rencana Makan Pribadi:
Tidak
Rutinitas Kebugaran Khusus:
Tidak
Akses Konselor Kesehatan:
Tidak
%
Nebula Genomics
  • Decode 100% of your DNA
  • Explore the Nebula Library for a wide range of personalized reports
  • Recieve new reports each week based on the latest scientific discoveries
  • Powerful genome exploration tools for further DNA insights
9.1
SANGAT BAGUS!
Kunjungi Situs Web
  • Decode 100% of your DNA
  • Explore the Nebula Library for a wide range of personalized reports
  • Recieve new reports each week based on the latest scientific discoveries
  • Powerful genome exploration tools for further DNA insights
SelfDecode
  • Huge variety of DNA wellness reports
  • Health overview report for fitness and nutrition traits and insights
  • Option to upload raw DNA data
  • Annual and lifetime subscriptions available
9.0
SANGAT BAGUS!
Kunjungi Situs Web
  • Huge variety of DNA wellness reports
  • Health overview report for fitness and nutrition traits and insights
  • Option to upload raw DNA data
  • Annual and lifetime subscriptions available
Gene Food
  • Unggah data DNA mentah Anda dari 23andMe atau AncestryDNA
  • Ungkap bagaimana Anda memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat
  • Pelajari Anda termasuk bagian mana dari dua puluh jenis diet yang berbeda
  • Dapatkan rancangan makan khusus dengan resep dan rekomendasi gaya hidup
8.8
BAGUS!
Kunjungi Situs Web
  • Unggah data DNA mentah Anda dari 23andMe atau AncestryDNA
  • Ungkap bagaimana Anda memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat
  • Pelajari Anda termasuk bagian mana dari dua puluh jenis diet yang berbeda
  • Dapatkan rancangan makan khusus dengan resep dan rekomendasi gaya hidup
Sequencing.com
  • Wellness and longevity reports from DNA testing and sequencing
  • Vast selection of DNA analysis apps and reports
  • Results from DNA tests in four to six weeks
  • Free DNA data upload from any DNA test for same-day results
8.6
BAGUS!
Kunjungi Situs Web
  • Wellness and longevity reports from DNA testing and sequencing
  • Vast selection of DNA analysis apps and reports
  • Results from DNA tests in four to six weeks
  • Free DNA data upload from any DNA test for same-day results
TeloYears
  • Temukan usia seluler Anda berdasarkan panjang telomere (bagian akhir dari pita kromosom)
  • Tingkatkan rentang usia biologis Anda dengan mengubah nutrisi dan prosedur olahraga Anda
  • Dapatkan rekomendasi suplemen khusus untuk peremajaan sel-sel Anda
  • Pahami kesehatan individual Anda melalui riset berbasis sains canggih
  • Ulangi tes-tes Anda untuk melihat bagaimana usia seluler Anda terus membaik
8.5
BAGUS!
Kunjungi Situs Web
  • Temukan usia seluler Anda berdasarkan panjang telomere (bagian akhir dari pita kromosom)
  • Tingkatkan rentang usia biologis Anda dengan mengubah nutrisi dan prosedur olahraga Anda
  • Dapatkan rekomendasi suplemen khusus untuk peremajaan sel-sel Anda
  • Pahami kesehatan individual Anda melalui riset berbasis sains canggih
  • Ulangi tes-tes Anda untuk melihat bagaimana usia seluler Anda terus membaik
Everlywell
  • Pengujian akurat dalam lab-lab bersertifikasi
  • 29 pengujian dalam 5 kategori terpisah
  • Laporan untuk Anda dan dokter Anda
8.4
BAGUS!
Kunjungi Situs Web
  • Pengujian akurat dalam lab-lab bersertifikasi
  • 29 pengujian dalam 5 kategori terpisah
  • Laporan untuk Anda dan dokter Anda
Vitagene
  • Gratis pembaruan laporan sebagai kemajuan sains
  • Laporan rekomendasi suplemen mendalam
  • 90 hari suplemen khusus
  • Mengunggah berkas data mentah DNA Anda yang sudah ada
8.2
BAGUS!
Kunjungi Situs Web
  • Gratis pembaruan laporan sebagai kemajuan sains
  • Laporan rekomendasi suplemen mendalam
  • 90 hari suplemen khusus
  • Mengunggah berkas data mentah DNA Anda yang sudah ada
InsideTracker
  • Wide selection of wellness blood tests with optional DNA add-on
  • Focused recommendations based on blood test results
  • DNA report reveals wellness triats and risks
  • Goal-oriented nutrition, fitnees, and lifestyle action plan
  • Wide selection of wellness blood tests with optional DNA add-on
  • Focused recommendations based on blood test results
  • DNA report reveals wellness triats and risks
  • Goal-oriented nutrition, fitnees, and lifestyle action plan

Apa itu tes DNA untuk diet dan kebugaran?

Tes DNA untuk diet dan kebugaran dimaksudkan untuk memberi Anda wawasan gizi dan olahraga serta rekomendasi yang dirancang khusus untuk menjadi paling efektif terkait dengan profil genetik pribadi Anda.

Mengapa Anda harus membeli tes DNA untuk diet dan kebugaran?

Setiap orang memiliki metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein yang berbeda tergantung pada warisan genetik mereka. Dengan cara ini, DNA Anda dapat memiliki implikasi penting terkait kondisi fisik Anda, serta jenis diet dan prosedur olahraga yang paling cocok untuk Anda.

Banyak orang yang berjuang untuk mencapai tujuan berat badan dan kebugaran mereka menemukan wawasan berharga dari pengujian DNA yang dapat membantu mereka mencapai kesuksesan yang lebih besar. Informasi yang disediakan dalam laporan-laporan ini dapat membantu Anda lebih memahami tubuh Anda, dan apa yang dibutuhkan untuk melakukan yang terbaik.

Apa yang bisa Anda pelajari dari tes DNA untuk diet dan kebugaran?

Tes diet berbasis DNA dapat memberikan arahan pada jenis makanan yang harus Anda cari atau hindari, berdasarkan metabolisme pribadi Anda. Banyak yang menawarkan strategi penurunan berat badan atau rencana makanan khusus, termasuk rekomendasi untuk vitamin dan nutrisi tertentu. Beberapa laporan bahkan akan memberikan wawasan tentang tingkat keinginan terhadap makanan dan kemampuan genetik Anda untuk mengontrol berat badan.

Demikian pula, tes kebugaran DNA dapat memberi Anda petunjuk bermanfaat tentang jenis latihan apa yang paling efektif dalam membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda – apakah Anda ingin membentuk otot atau meningkatkan daya tahan tubuh. Anda akan menerima rekomendasi yang disesuaikan untuk lama waktu, frekuensi, dan intensitas latihan dalam kategori kardiovaskular dan latihan beban.

Berapa biaya tes DNA?

Di Amerika Serikat, harga tes DNA untuk diet dan kebugaran dapat berkisar secara signifikan – mulai dari sekitar $50 hingga ratusan dolar.

Tidak semua tes sama.Tes yang lebih mahal biasanya menawarkan lebih banyak fitur, seperti informasi yang dipersonalisasi mengenai sensitivitas makanan, laporan kemajuan yang sedang berlangsung, atau basis data resep yang disesuaikan.

Saat berbelanja untuk tes DNA, pastikan Anda membandingkan fitur dan harganya. Pilih opsi yang sesuai dengan tujuan Anda dengan nilai tertinggi. Penting juga untuk membaca ulasan dari para pelanggan dan pakar.

Bagaimana Anda membaca hasil tes DNA Anda?

Perusahaan penguji DNA umumnya memposting hasil pengujian di situs web mereka – yang dapat Anda akses dengan kode yang dipersonalisasi. Beberapa perusahaan juga menawarkan aplikasi seluler, dan/atau mengizinkan Anda mengunduh laporan Anda dalam format PDF yang dapat Anda cetak.

Laporan DNA Anda akan menjelaskan informasi apa yang telah diungkapkan oleh tes tersebut, dan ilmu sains yang digunakan untuk mencapai kesimpulan ini. Laporan ini sebagian besar ditulis dalam bahasa yang mudah dipahami yang mana Anda tidak perlu latar belakang teknis untuk mengerti tulisannya.

Beberapa perusahaan memberikan contoh laporan di situs web mereka. Ini akan memberi Anda pemahaman tentang informasi yang akan Anda dapatkan. Anda juga bisa meminta laporan sampel untuk membantu Anda memutuskan di antara opsi-opsi yang ada.

Dapatkah tes DNA benar-benar menunjukkan rutinitas kebugaran terbaik untuk Anda?

Tes DNA dapat mengidentifikasi gen spesifik yang memengaruhi kemampuan Anda untuk membentuk massa otot, tingkat daya tahan, kemampuan membakar lemak, dan metabolisme Anda.

Mengetahui kecenderungan genetik Anda dalam area-area ini dapat membantu Anda menyesuaikan prosedur olahraga Anda sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda.

Apa yang bisa diinformasikan oleh tes DNA tentang diet Anda?

Setiap orang memiliki metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat yang berbeda. Beberapa orang mengalami kesulitan menyerap nutrisi tertentu, atau mencerna jenis makanan tertentu. Warisan genetik Anda dapat memengaruhi semua faktor ini, dan bahkan dapat memengaruhi hal-hal seperti konsumsi kafein.

Tes DNA dapat memberi Anda wawasan tentang pilihan makanan yang lebih tepat, sehingga Anda dapat meningkatkan kesehatan dan mempertahankan berat badan optimal.

Apa yang dimaksud dengan sensitivitas dan intoleransi makanan?

Beberapa orang mengalami masalah pencernaan atau gejala negatif lainnya setelah memakan makanan tertentu. Reaksi-reaksi ini, yang disebut sensitivitas makanan, dapat terjadi berjam-jam atau bahkan berhari-hari setelah makanan pemicu tersebut dikonsumsi.

Intoleransi makanan biasanya didefinisikan secara lebih sempit, sebagai ketidakmampuan untuk mencerna makanan tertentu, menyebabkan sakit perut, gas, atau diare.

Tes DNA dapat mengidentifikasi kemungkinan Anda memiliki sensitivitas atau intoleransi terhadap makanan tertentu. Jika Anda pernah mengalami gejala-gejala tersebut dan kesulitan mengidentifikasi sumbernya, tes DNA mungkin dapat memberikan petunjuk.

Apa itu profil cedera dan pemulihan?

Profil ini menggambarkan kerentanan Anda terhadap jenis cedera tertentu dan seberapa cepat Anda akan sembuh. Ada komponen genetik untuk hal ini, yang dapat diidentifikasi melalui pengujian DNA. Informasi ini dapat membantu Anda mengambil langkah-langkah untuk menghindari cedera seperti itu atau membantu pemulihan Anda.

Apa yang dimaksud dengan laporan tidur dan stres?

Kemampuan Anda untuk tidur nyenyak sangat kuat dipengaruhi oleh kebiasaan tidur pribadi Anda, tetapi beberapa orang secara genetik lebih cenderung menjadi orang yang gelisah dibandingkan orang lain. Demikian juga, kerentanan Anda terhadap stres bisa jadi memiliki komponen genetik.

Beberapa laporan tes DNA memberi tahu Anda tentang sifat-sifat Anda di area ini, membantu Anda membuat pilihan berdasarkan informasi terkait peningkatan kualitas tidur Anda dan mengurangi stres.

Bisakah Anda mempercayai informasi yang Anda terima dari tes DNA untuk diet dan kebugaran?

Tes DNA melihat pada penanda genetik tertentu yang terkait dengan sifat-sifat tertentu, termasuk yang terkait dengan diet dan kebugaran. Tes DNA dapat dipercaya dalam memberitahu Anda tentang apakah Anda lebih cenderung memiliki sifat-sifat tersebut dibandingkan kebanyakan orang.

Namun, indikasi kemungkinan bukanlah hal pasti. Bandingkan hasil tes Anda dengan pengalaman pribadi Anda dan putuskan apakah hal tersebut relevan. Banyak orang telah mendapatkan hasil yang sangat baik setelah mengikuti rekomendasi diet dan kebugaran dalam laporan DNA mereka.

Haruskah Anda membawa informasi ini ke dokter Anda?

Beberapa diet dan prosedur olahraga dapat berbahaya bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Jadi, meskipun tes DNA dapat memberitahu Anda untuk mengikuti diet atau rutinitas latihan tertentu, tetap jadi langkah yang bijaksana untuk bertanya kepada dokter Anda apakah hal tersebut aman bagi Anda.

Apa jenis kit tes DNA lainnya yang tersedia?

DNA Anda dapat mengungkapkan sejumlah besar informasi tentang Anda, mulai dari mana leluhur Anda berasal hingga apakah Anda cenderung terhadap penyakit tertentu. Semakin banyak tes DNA yang tersedia secara komersial untuk perseorangan – dan bahkan hewan peliharaan! Selain diet dan kebugaran, dua kategori tes DNA yang paling umum adalah keturunan serta kesehatan dan kebugaran.

Garis Keturunan

Tes Garis Keturunan dapat memberi tahu Anda tentang kombinasi etnisitas yang ada pada masa lalu keluarga Anda. Anda juga dapat menemukan kerabat di seluruh dunia berdasarkan pada DNA yang Anda bagikan.

Selain itu, tes garis keturunan ini dapat memberi tahu Anda tentang sifat-sifat genetik seperti warna mata, tinggi, dan pola pertumbuhan rambut. Beberapa bahkan akan memberi tahu Anda apakah leluhur Anda adalah Neanderthal!

Kesehatan dan Kebugaran

Tes kesehatan akan memberi tahu Anda apakah Anda secara genetis cenderung memiliki penyakit tertentu seperti kanker, Parkinson, atau diabetes tipe 2. Tes ini juga dapat menunjukkan apakah Anda pembawa (carrier) gangguan kelainan bawaan, seperti cystic fibrosis.

Tes kesehatan dapat memberi Anda banyak informasi berguna tentang suplemen gizi apa yang mungkin Anda butuhkan, perawatan kulit ideal Anda, sifat genetik Anda yang melibatkan tidur dan stres, dan banyak lagi yang lainnya.

Pertanyaan Umum

What is DNA genetic testing?

DNA genetic testing is a laboratory analysis of a sample of your DNA. By looking at your genes, scientists can learn a lot about your ancestry and genetic traits.

How does DNA testing work?

Most commercial DNA tests use a technique called genotyping, which can identify your genetic differences.
Another technique, called exome sequencing, examines the whole protein-coding region of your genome. This can provide a more nuanced, sophisticated analysis than genotyping, but isn’t widely available yet in commercial DNA testing.

How does the DNA test process work?

First, you buy a test kit from the company of your choice. Then, you log onto their website, create an account, and enter the code from your test kit.
Next, provide a DNA sample, usually either by spitting into a tube or swabbing the inside of your cheeks. Follow the instructions for packing up your sample and then put it in the mail.
Once the testing company gets your sample, they will run tests on your DNA and prepare a personalized report based on their discoveries. This can take anywhere from two to eight weeks, depending on the company.
Your report will be published on their website – only accessible to you. With some companies, you can also access this information on a mobile app. Just log into your account to view your report.

Can you trust the results you received from a DNA test?

DNA tests look at specific markers in your genes that are positively associated with certain hereditary traits. The accuracy of the results depends on whether they’re looking at the right markers, how accurately they’re reading them, and what methodology they use to draw their conclusions.
DNA companies are usually helmed and staffed by geneticists who have a lot of experience in their field. These scientists make every effort to provide reliable results, and most customers find their conclusions to be highly accurate and helpful.

Can you be sure your personal information is safe and not being shared?

Every DNA testing company has its own privacy policy, which details how your data may and may not be shared. Each company will also tell you what steps it’s taking to keep your personal information secure.
However, DNA companies are just as vulnerable to security breaches as any other type of company whose system involves the internet.